Tips Tetap Sehat Selama Berpuasa

Bulan ramadhan telah tiba, bagi para kaum muslim sudah sewajibnya untuk menjalankan ibadah puasa di bulan suci ramadhan sesuai dengn ketentuan yang telah ditetapkan.

Dalam menjalankan puasa selama satu bulan penuh ini, tentunya banyak dari anda yang sering mengeluhkan berbagai hal tentang kondisi tubuh terutama tubuh yang cepat lelah dan ngantuk, sehingga aktivitas terbengkalai tidak bisa dijalankan dengan baik sebagaimana mestinya.

Tips Tetap Sehat Selama Berpuasa

tips puasa sehat

Nah, untuk mengantisipasi rasa kantuk dan lelah dalam beraktivitas, serta menciptakan tubuh yang selalu sehat dan bugar selama berpuasa, anda bisa mengikuti beberapa Tips Tetap Sehat Selama Berpuasa berikut ini :

Makan Sahur

  1. Sebaiknya anda menyantap sahur di akhir waktu untuk menunjang puasa di siang hari serta sebagai sunah Rasul.
  2. Jangan makan dengan porsi berlebihan. Cukup dengan fokuskan untuk mengkonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks dan Protein, buah serta sayuran.
  3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air secukupnya, lebih banyak lebih baik tergantung kebutuhan tubuh anda.
  4. Anda bisa tambahkan susu sebagai menu tambahan sahur sebagai suplemen yang disarankan.
  5. Batasi mengkonsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena akan membuat tubuh lebih lemas di siang hari.
  6. Hindari minuman berkafein yang membut tubuh kehilangan vairan lebih cepat melalui urinasi.

Selama Berpuasa

  1. Kerjakan tugas anda dengan perlahan namun pasti, jangan biarkan tugas menumpuk karena akan membuat stress dan menyebabkan cepat lelah.
  2. Sebaiknya luangkan waktu untuk beristirahat sejenak. Waktu setelah zuhur merupakan waktu yang paling tepat.
  3. Usahakan luangkan waktu untuk berolahraga ringan saat sore hari untuk melancarkan peredaran darah.

Saat Buka

  1. Saat buka tiba, disarankan jangan makan secara berlebihan. Ikuti sunah Rasul dengan mengkonsumsi makanan yang manis terlebih dahulu dan minum dengan cukup.
  2. Setelah shalat magrib, kita bisa melanjutkan menyantap menu makanan dengan gizi dan nutrisi yang seimbang.
  3. Hindari makanan yang berlemak tinggi seperti gorengan, dan hindari makanan pedas agar tidak sakit perut.
  4. Di waktu malam hari pun, usahakan untuk meminum air secukupnya sesuai dengan kebutuhan.

Semoga bermanfaat, puasa menjadi lancar dan lebih sehat. 🙂

 

By Pengobatan Tipes

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *