Tips Meningkatkan Sistem Daya Tahan Tubuh

tips meningkatkan sistem daya tahan tubuh

Setelah sebelumnya kami menyampaikan informasi mengenai 2 Jenis Rempah yang Dapat Menurunkan Panas, kami juga akan merekomendasikan beberapa Tips Meningkatkan Sistem Daya Tahan Tubuh pada anda yang masih berhubungan dengan artikel sebelumnya, karena demam atau panas tubuh itu sendiri berasal dari pengaruh kinerja sistem daya tahan tubuh yang sedang melawan patogen. Sehingga dibutuhkan beberapa solusi tepat dalam meningkatkan sistem daya tahan tubuh tesebut untuk menunjang perlawanan.

Tips Meningkatkan Sistem Daya Tahan Tubuh

tips meningkatkan sistem daya tahan tubuh

Konsumsi Aneka Buah dan Sayuran

Kekurangan buah dan sayuran bisa mengakibatkan Anda mudah lelah, lesu, lemah, dan wajah menjadi pucat. Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari buah dan sayuran adalah dengan mengkonsumsinya dalam variasi warna yang beragam. Hal ini dikarenakan setiap jenis buah dan sayuran memiliki keunggulan masing-masing, sehingga jika dikonsumsi secara bervariasi dapat membangun peningkatan sistem daya tahan tubuh.

Penuhi Kebutuhan Air dalam Tubuh

Idealnya, tubuh membutuhkan pasokan 2 liter air atau 8 gelas air mineral dalam sehari. Tubuh membutuhkan cairan untuk memperlancar metabolisme, membuang zat-zat tidak berguna, termasuk kuman penyakit.

Tidur dalam Waktu yang Cukup

Tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh terhadap infeksi. Menurut beberapa penelitian, waktu tidur yang kurang dapat menurunkan tingkat sel darah putih yang merupakan bagian dari sistem pertahana tubuh. Bahkan menurut penelitian oleh American Cancer Society, orang yang tidur 6 jam atau kurang dalam semalam, memiliki risiko kematian 1,8 kali lebih tinggi dari orang yang tidur 7-8 jam sehari secara rutin.

Olahraga yang Teratur

Berolahraga adalah cara dasar untuk melancarkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh dan membuat pasokan nutrisi ke seluruh tubuh optimal. Berjalan cepat selama 45 menit adalah pilihan olahraga paling mudah. Meski sederhana, olahraga ini memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, memperbaiki metabolisme tubuh, dan meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

Tertawa

Tertawa dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Sebaliknya perasaan depresi, stress, sedih, takut, dan pesimistis bisa membuat daya tahan tubuh melemah.

Itulah beberapa Tips Meningkatkan Sistem Daya Tahan Tubuh yang dilansir www.femina.co.id. Semoga bermanfaat dan menjadi solusi efektif dalam mencapai hidup yang lebih sehat.

By Pengobatan Tipes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *