Tips Melancarkan Buang Air Besar Saat Puasa

Pengobatan Tipes | Anda yang sudah terbiasa memiliki jadwal BAB di setiap pagi, mungkin untuk saat ini ketika berpuasa, ada sedikit masalah yang terjadi. Sebagian dari anda ada yang mengalami sembelit atau sulit BAB. Bahkan para pakar kesehatan pun mengungkapkan bahwa kurang konsumsi serat saat buka dan sahur, konsumsi makanan yang tak seimbang gizinya, serta jadwal sarapan yang berubah, menjadi asalan tak sedikit dari anda yang mengalami kesulitan BAB.

Setelah mengetahui penyebabnya, sekarang inilah saatnya bagi anda untuk memerhatikan langkah apa saja yang bisa dilakukan dalam mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit ini ? Nah, admin pun memiliki 4 tips melancarkan bab saat puasa seperti yang dilansir beberapa situs kesehatan terkenal.

Tips Melancarkan BAB Saat Berpuasa

tips melancarkan buang air besar saat puasaNiatkan dalam pikiran

Mungkin akan tak akan banyak yang percaya, jika menanamkan niat di pikiran tentang BAB, bisa menjadi cara yang manjur. Contohnya saja saat akan tidur, anda niatkan dalam hati jika besok pagi harus buang air besar dan yakinkan diri sendiri bahwa itu akan terjadi bahkan menjadi kebiasaan ke depannya.

Konsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang

Asupan nutrisi saat buka dan sahur harus benar-benar diperhatikan, terutama serat alami dalam makanan. Anda sebaiknya memperbanyak minum air putih, konsumsi makanan yang berserat seperti buah atau sayuran, serta kurangi makanan yang digoreng dan daging-dagingan.

Hindari stres

Tak bisa terelakan, bebas pikiran selama berpuasa biasanya akan lebih besar. Hal ini yang membuat proses BAB tidak berjalan lancar, sedangkan untuk melancarkan BAB sendiri, usus halus harus rileks. Ketika stres, gerakan peristaltik usus yang bisa mendorong kotoran keluar dari dalam tubuh mengalami gangguan, sehingga BAB tidak lancar.

Jangan dipaksakan

Seperti yang dan ketahui, betapa pentingnya BAB yang teratur. Tapi, jangan dipaksakan jika jika panggilan alam tidak ada. Ketika dalam beberapa menit tak keluar juga, jangan dipaksakan dengan mengejan keras. Hal tersebut justru akan menimbulkan gangguan yang lebih serius seperti usus yang mengalami stress dan meningkatnya tekanan darah.

Nah, bagi anda yang merasakan masalah pada buang air besar selama puasa, cobalah untuk mengikuti Tips Melancarkan Buang Air Besar Saat Puasa yang telah admin terangkan di atas ! Semoga bermanfaat 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *