Cara Sehat Menguatkan Sistem Pencernaan Orang Dewasa

Setelah sebelumnya kita mengulas mengenai 3 Hal Penting untuk Menguatkan Sistem Pencernaan Anak, sekarang saatnya untuk membahas mengenai cara sehat menguatkan sistem pencernaan pada orang dewasa dengan metode sederhana, sehingga sangat memungkinkan bisa dijalankan oleh semua orang dewasa di berbagai usia.

Cara Sehat Menguatkan Sistem Pencernaan

cara sehat menguatkan sistem pencernaan orang dewasa

Asupan Probiotik

Probiotik membantu Anda terisi bakteri usus yang sehat Anda, ini sangat membantu jika Anda memiliki riwayat penggunaan antibiotik, atau telah menderita keracunan makanan bakteri usus Anda dan memungkinkan ‘bakteri jahat’ berkembang biak dapat menyebabkan pencernaan yang cukup masalah.

Makan menyerupai ritual

Banyak masalah pencernaan senyawa dengan bergegas makanan dan mengejek makanan turun seperti tidak ada hari esok. Waktu makan harus menyerupai ritual di mana Anda menghargai makanan Anda akan melimpahkan pada diri sendiri, meluangkan waktu untuk mengunyah makanan secara menyeluruh sehingga lebih mudah bagi perut Anda untuk mencerna.

Menjaga agar tetap terhidrasi

Orang dengan tingkat miskin hidrasi tidak dapat benar menyerap makanan ke dalam perut, yang dapat menyebabkan sembelit dan semua ketidaknyamanan umumnya terkait dengan itu. Menariknya, mengambil terlalu banyak air (atau cairan apapun) pada waktu makan bisa mencairkan cairan lambung Anda dan membuat pencernaan lebih sulit, sehingga hidrat sebelum waktu makan daripada selama mereka.

Perbanyak serat

Kurangnya serat penyebab besar lain ketidaknyamanan perut sebagai akibat dari sembelit. Sumber serat meliputi: buah-buahan kering (unsulphured), biji-bijian, dedak, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Baca juga : Pengobatan Tipes untuk Anak dan Dewasa

Alergi makanan tertentu

Seringkali, ketidaknyamanan perut disebabkan oleh alergi terhadap makanan ringan seperti susu dan gluten. Banyak orang juga alergi terhadap bahan pengawet dan bahan kimia lain yang ditemukan pada makanan kita, sehingga makanan organik yang pantas untuk dicoba (meskipun mereka datang pada premi keuangan).

Manajemen Stres

Stres berat dapat mengganggu kemampuan Anda untuk benar mencerna makanan. Pada dasarnya, tingkat stres yang tinggi meninggalkan tubuh Anda dalam keadaan konstan ‘fight or flight’, di mana Anda menggunakan energi untuk fokus pada kelangsungan hidup dan mengabaikan sistem pencernaan. Memotong penyumbatan stres dan Anda akan membantu pipa mengalir halus.

Ingat, jenis makanan yang dikonsumsi untuk sistem pencernaan ini harus ada dalam batasannya, mengingat ada jenis makanan yang tidak cocok dikonsumsi oleh penderita penyakit lain yang mungkin saja anda pun termasuk di dalamnya. Salam sehat 🙂

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *