Cintai Ususmu dengan Lakukan Ini !

Usus merupakan salah satu organ penting dalam sistem pencernaan yang perlu diperhatikan kesehatannya. Anda bisa melakukan berbagai cara untuk mendapatkan usus yang sehat. Kami pun merekomendasikan anda dengan cara sehat menjaga kesehatan usus berikut ini.

Tips Menjaga Kesehatan Usus

kesehatan usus 2

Perbanyak minum air putih

Penuhi kebutuhan air putih yang dapat memperlancar proses pencernaan makanan di usus. Jus sari buah, atau buah-buahan dengan kandungan tinggi air dapat menjadi alternatif untuk mencukupi kebutuhan air dan menyehatkan usus.

Konsumsi serat yang seimbang

Kurang serat dapat menimbulkan masalah pencernaan seperti sembelit. Namun kelebihan serat juga dapat menimbulkan masalah seperti diare. Oleh karena itu, anda harus mendapatkan asupan serat yang seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk memperlancar kinerja usus.

Konsumsi probiotik

Konsumsi makanan yang mengandung bakteri probiotok dapat bermanfaat untuk usus anda dalam melancarkan proses pencernaan dan menyehatkan usus.

Kurangi konsumsi gula

Gula dapat menaikan asam dalam usus, sehingga memperberat kerja empedu. Selain itu, gula juga dapat menambah jumlah bakteri jahat dalam usus.

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup setiap harinya dapat bermanfaat untuk mengatur hormon dalam usus yang berfungsi mengontrol rasa lapar dan kenyang, serta meningkatkan sistem kekebalan usus anda.

Kurangi stres

Dalam sebuah penelitian menunjukan jika stres dapat memengaruhi kesehatan pencernaan anda khususnya usus. Para peneliti juga berpendapat bahwa stres tersebut dapat menimbulkan terjadi peradangan usus dan mengganggu sistem saraf parasimpatis yang berfungsi mengontrol gerakan usus.

Olahraga secara teratur

Olahraga memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan organ tubuh, termasuk juga usus.

Mulailah anda mencoba beberapa hal tersebut yang dapat menyehatkan usus dan menghindari terjadinya penyakit atau kerusakan usus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *